そよ風

シニア生活に向けて心機一転パッチワークキルトと猫との生活日々のつぶやき愚痴が多いかな

お天気です 今朝もいつもの時間に起きました

昨夜は2時間ドラマを見てから就寝したので11時過ぎでした
観たいと思うと起きていられるものです
ドラマを見ながらバッグの底のキルトをしたり1晩だけですが秋の夜長を楽しみました
毎朝晩外の空気に触れ気温の変化を体に覚えさせることも毎日やっています
もちろん腹筋も・・・
年齢が高くなるにつれスピードはもちろんですが
やる場所によっては全然体が起き上がらず
今はカウチソファーの上とベットだけ
あまり負担をかけてしまうといけないので無理は禁物

ここ最近は胃、頭の痛みを感じることもありましたがめまいもなく
朝の目覚めが良くなりました
ただ自分が鏡で見ると以前より顔の赤みがなくなり肌の感じがとても悪いです
歯の治療中のため右側がほとんど使えず食事のかむ回数がかなり減っていて
でも先週型を取ったので来週末には仮に入る予定です

穏やかに時が過ぎ若いころのようにカリカリすることがだいぶ少なくなって
体はゆるゆるですが
最近少し軽くなった感があるんです
でも体重はほとんど変わっていません
まぁ~当たり前です
食事制限はしていないのだから
もう少しわが身を振り返り体重減に向けて頑張りましょう

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ちょっと生活リズムを変えてみる・・?

今日はいつものお出かけでしたがなんだか気分がいいんです
昨日から掃除の日にちを変えてみた
週休2日の休日はいつも日曜日にお掃除と決め込んで
なるべく土曜日はフリー
基本片づけはフリーなのです
掃除を2日に分けてすることで一気にやって少しうんざり気味だったので
気分を変えてみたのです
お天気も良くって体も動いたからだけど
少しでも体重を軽くするためこまごま動きました
2日間も布団を干して
ちょこっと片付けて
今まで椅子に座りっぱなしだったから
椅子に座ってネット検索ばっかりでそりゃ気分も落ち込むね・・・
早めにお風呂に入るとゆっくり浸かっていられるから食事の時間も早めにしようと思います
明日は歯医者で6時半過ぎまでかかってしまうので明日からは無理
とにかく今は体重を落として基礎体力をつけること
どうしても休日の腹筋回数が少ない
起床時間は5分早く起きれるようになったのでアラームを5分早めることから始めます
朝のリズムをいつもより5分早めて行動するよう頑張ることにします
生活リズムを変えることで少し変化が出てくれればいいなぁ~
薬に頼るのもつらいし
そういえばランチで言ったお店で私よりお姉さんが「デパス」の話がチラ聞こえ
ある程度の年齢になると安定剤は常用になるんでしょうが
私だって5年以上毎晩飲んでた
飲んでも寝れない日があるとなんか余計疲れるんだなぁ~
だからなるべく頼らない方向で
また今晩腹筋して寝ます

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体重計に乗りましたが結果は

ダイエット気負って頑張っているわけではないけれど
少しでも体重を落とし努力はしています
まずは便秘改善
今のところ完全には至っていませんが
週のペースが増えてくれてうれしいです

体重は1キロ増えたり減ったり
結局のところ変わっておらず
体の冷えが増してきて足の冷えが気になります
特に新陳代謝も悪いし唇の血色が最近気になるくらい白っぽいです
冷えからくる燃費の悪さが体を絞れないのでしょうね~
食事にはなるべく温まるものを作ろうか・・

来月健康診断です
このままいったら体重オーバーのまま
まだまだ頑張って基礎体力をつけたいと思います

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子宮頸がん検査他

前もって電話番号を調べ退社後婦人科へ行きました
子宮頸がん検査と乳がん触診とマンモグラフィー検査の予約で~
自宅に戻らないのでコンビニ寄ってね~
余計なチョコレート菓子を6袋も購入したりして
何がダイエットだ・・・
と叱ってくだされ
時間制限されてるのに余裕だな…○o。(○゚ω゚)ノャァヽ(゚ω゚○)。o○○o。(○゚ω゚)ノャァヽ(゚ω゚○)。o○
とりあえず間に合ったので診察してもらいました
いつもながら婦人科はちょっぴり恥ずかしいですが
自分の体は自分で守らないといけませんから
マンモグラフィーも来月4日に予約することにして私は来月4連休予定(予定は半休になるかもですが)

診察前体重測定がありました
まだオーバー気味ですがうちの体重計とおおよそ同じ体重でひとまず
腹筋(回数少な目)を続けること1月半以上
胃の周りとおなかの周りの脂肪が固くなってきたような
以前はポわポワ状態だったので少しいい感じなのかな・・・

子宮頸がん検査結果は郵送で送られてくるのでそれまで不安ですが
しょうがないですね
乳がん触診も左の胸が痛い状態が続いていましたが触診検査は異常はないと言われまずは安心

がんと言えば我が家のももさん
私の触診ではありますが今のところコロッとしたものは感じないので大丈夫でしょうか
最近お布団に一緒に寝ていても元気がないみたいで
食欲は大せいなので大丈夫なんでしょうが
今朝久しぶりにももさん抱いたら少し重かったような~
食事も少なめにしているんですが
やはり親ばかなのでしょうか・・・?

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産直いって買ってきたしその実使って福神漬け作ってみました

DSCN4876.jpg
福神漬けの下準備
今回使用野菜
しょうが
しその実
みょうが
ごぼう
きゅうり
なす
にんじん
だいこん
食べやすく細かく切り
塩をまぶし水分を出し切りしんなりさせた状態です
あとは醤油、みりん、砂糖、酒、酢、てんさい糖を煮詰めて一晩漬け込み味を確認
売っている福神漬けの味をイメージしクックパドなどのものを参考にしました
福神漬けと言えば少し甘めなお漬物
もしかしてしその実がないほうが私好みかもしれない
最近はまって作っているお漬物
来年はラッキョウを多めに作ってみたいです
まだたまりラッキョウは少し残っているけれど味はうまくできたほうです
ただ土ラッキョウは剥くのが大変爪が痛かった~
それでも3キロ向いたんだけど
来年は5キロ挑戦したいなぁ~

多めに作った福神漬けのたれはあとで大根などを少し干してから再度煮立て漬け込んでもおいしいと思うので大根を買って試してみます
が。。。
ここのところの天候不順でお野菜が高い
産直に行っても大根は色が悪くハウス物はまだ安いのですが雨が多く青首大根の青首が非常に長いです
ダイエット続行中の私には野菜は必需品
いろんな野菜を買ってはきたけれどほうれん草が食べたかったのになかった(´・_・`)
行きつけスーパーも128円+税だったため売り切れてました
298じゃ買えない
大根も248だった

本日の夕飯メニュー
ゆで豚とゆで鶏、サラダ、親芋(里芋)の煮物、キュウリ韓国風漬物、水菜の味噌汁、しめさば
今日のメニューはほぼ油抜き
気持ちからダイエットしていかないとと頑張って作りました
いつもの私ならお値引きお寿司かメンチ等に頼ってしまうのですが体のために
基本自分のためです


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