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そよ風

シニア生活に向けて心機一転パッチワークキルトと猫との生活日々のつぶやき愚痴が多いかな

ジムに通い始めもうすぐ1年考えを改めないと…

昨年7月からジムに通いダイエットができればと続けてきました
でもでも仕事が忙しかったり
気分も低調だったりといった通い方ではダイエット効果は見られないようです
今年初めに軽量してもらったときは多少なりに筋肉量も増えていたのですが
寒さも増し増しな冬ではやはり脂肪がつきやすく
今月頭に軽量したときは体重アップに加え脂肪増量
悲しいのは筋肉量が減ったこと
トレーナーさんもがっかり
今月は仕事も早めに終われるので平日もマメに通っていました
2週間毎日通って1キロ減量したものの先週は残業で土日のみ
結局また戻ってしまいました
今週はそこまで残業をしなくてもいいのでジムに通いますが
やはり食べ物摂取が重要と考えを改め3週間野菜メインで食事を作っていました
野菜だけではダイエットにはならず
昨日からタンパク質の食材をうまく取り入れていこうと決め
食材も野菜主体から低脂肪の食材を購入
おやつもそういったものを買い込みました
豆乳きな粉も毎朝飲んでいたのですが朝から夜に変えてみます
50代後半になるとダイエットは大変
今は低脂肪に低カロリーの食材が売られているのでいろいろ試してみたいと思います

昨日の我が家の夕食メニューはカレーライス
私はご飯の代わりに麺豆腐なるものがコンビニで売られていたので試してみました
かなり水っぽいカレーになってしまいましたが腹持ちは悪くなかったです
食後低脂肪のアイス、バナナを食べました
まだ体重計には乗っていませんが昨日は増えたままでした
今朝は豆乳にヨーグルトとスムージーのポーションを混ぜたものと
コーヒー豆乳入り
米粉のパンを食べました
出社後リポビタン
ランチは今日は手抜きでロールパン2個
間の飲料はお茶,ブラックコーヒーピンクグレープフルーツ酢水割り
夕食前にバナナと低糖質クッキー
夕食はブロッコリー、トマト、鶏むねのドレッシング和え
豆腐にきゅうりと鶏むねをのせポン酢とオリーブオイルをかけて
まぐろやまかけ,蕨のお浸し、大根の漬物、ホットモット唐揚げ少々
とりあえず1週間頑張ろう




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カルミアが雨に濡れて…

20190608_101306.jpg

南東北も梅雨に入りました
今日はしとしとと雨が降りました
カルミアの花は雨に弱く少し傷んでしまったのもあります
自宅の庭に咲いているカルミア
駐車場の後ろ側から出入りする私は毎年カルミアの咲く時期を逃してしまっていました
というくらい最近庭仕事をさぼっています
今年は見逃すことなくみられてうれしいです

今週はジムにまじめに通っています
なぜにと…
体重1キロに体脂肪が若干増えて
悲しいのは筋肉量は200グラムも落ちたのです
最近癒し系のスタジオレッスンばかりに頼っていたからいけなかったのでしょうね
心を入れ替え筋肉量アップを目指し筋トレメインに通っています
まだ4日ほどなので体重は落ちてません😢
食事も産直に行っていろいろな野菜を買って茹でメインでいただいてます
昼食も野菜をふんだんに入れて
最近夫も弁当なので極力手作りで
チクチクのほうももう少しでバックのトップが完成しそうです
が・・・
ここからデザインなどなど試行錯誤をしながら作っていきたいと思っています

今日は夏物の洋服と夏用のサンダルを買ってきました
洋服の断捨離もしてるけどちょこちょこ買いも増えていて最近またストレスたまりまくりです
しばらくはジム通いニッ没頭できそうなのでイライラも解消しつつ
明日は別方面のショップに行って図書館で本でも借りてこようかな…
明日のジムは



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5月はチクチクもペースアップしてました

20190525_113713.jpg

朝の目覚めが気持ちいいです
休日の運動も頑張っています
家事もおろそかに毎日とはいかないもののちょこっとチクチクはできていて
体のだるさも疲労感も忘れる感じです
ただ足の攣りだけは何をやっても駄目です~

仕事は個人的に働き方改革に賛成です
年齢も高くなると残業は結構つらい
程よくリフレッシュ有給を消化していますが
煩わしい職場の同僚のハラスメントが私もほかの同僚をも巻き込む
息抜きをし多と思ったら緊張からくる大腸炎
30分ほど脂汗と痛みと戦いました
痛みが治まれば普段の体調に戻るのですが
また心療内科を受診しなければいけないのでしょうか…
忙しかった仕事も残業なしで帰宅
以前は残業がないとジムに行くことも多かったけれど
平日ジムは自粛中
中に1日は入れてもいいのかと思っているところ
平日に行く機会を失うと行きずらいのも理由です
だからチクチクが進むのかしら~

毎年この時期にタケノコやフキ。ワラビなどの山菜をいただくことが多かったけれど
今年はワラビをいただいただけでほかの収穫はなし
なので先週産直にてフキとタケノコを買って調理して食べました
季節の食べ物は体を元気にしてくれますね
来年も頂けなくとも買って食べれればと思います

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