そよ風

シニア生活に向けて心機一転パッチワークキルトと猫との生活日々のつぶやき愚痴が多いかな

ダイエット計画を立てたほうがいいのか・・・?

風はおさまったかな…
地震の揺れはちょこちょこやってくる
私今日は外の空気吸ってません
昨夜は遅くまで起きていたので午後から昼寝をしました
起きたのは4時半ころで早めにお風呂に入りたかったので準備
6時前に入浴しました
それから夕飯の支度
買い物にも行かずに冷蔵庫の食材で作ることに
冷蔵庫には十分食材が入ってました
日曜日にあちこちのスーパーはしごで豊富です
さて今晩のメニュー
サケのムニエルジャガイモいんげんソテー添え
海藻入りのサラダ
シイタケのオリーブオイルソテー
大根菜の味噌汁
納豆
いつもこんなにメニューがあるわけではありません
2品の時もあります
料理はそんなに好きじゃないので気分です
来週は少しメニューを考えてから買い物することにしてみますか・・
いつまで続くかわからないけどね
昨夜は足がつって夜中に目覚めました
頻繁に足がつります
右だったり左だったり
運動不足は考えられますがなかなか運動時間を作ることができません
就寝前のストレッチくらいかな・・・
ちょっとネットで検索して運動も考えます

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思いだけでは痩せられずですがやっぱりのんきです

昨日の朝大きな地震があって仕事に行くのが億劫でした
昨夜も11時過ぎに大きめな地震
すぐに眠れずしばらくグズグズしてから
昨日は天気も良く暖かで今日も割かし暖かな日ですが
風が強いです
大きな地震から体がいつも揺れているようで
頻繁にやってくる小さな余震と風の揺れ
今日は家でゆっくりしていたほうがいいのかと
夫にゴルフ練習へ行くよう促し私は朝からダラダラ過ごしています
ダラダラ過ごしているとなぜか口が寂しくてついチョコレート菓子をパクパクと食べてしまいました
日曜日から始まってまだ数日なのに
買っていたのが原因です
買い物ではなるべくおやつは控えます
ダイエットには海藻やこんにゃく豆腐などを使ったものを多く取り入れようと思い
豆腐、納豆は大目に買いました
野菜もたっぷりあるので今日の買い物は少量で抑えよう
今回試しに豆乳も毎朝のむようにと買いました
ルイボスティーも水分補給にいいかとペットボトルに
徐々に気分を高めて来週辺りまで1キロは減量したいと思います
今日のお昼はインスタントラーメンだったので夕食にご飯は食べないように

昨夜はご飯抜き野菜たっぷり赤みの牛肉を食べたのですが恥ずかしいですが
おならが止まらなくって
何が原因だったのでしょうか
今朝は便通ありですがガッツリではありません
満たされる程度でした

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ダイエットは失敗でした

2か月健康診断の体重測定とコレステロールを下げるため
軽い運動でもと腹筋を始めていたけれど
思ったようにはならず
ここ1年以上特に仕事も忙しくなくて1キロ太っては痩せるでほぼ体重はキープできていた
しかし6月にプチ家出から帰宅後から徐々に体重が増えて
掃除や片づけでもとに戻っていたけれど
今回は減っても増える、増えるで
結局3キロ以上のオーバー
パニック障害になる前に過食で今の体重よりも3キロオーバーの時代もあったが1年かけて7キロ
減量することができた
今思えばこの2か月ダイエットしているつもりだった気がする
腹筋に頼りすぎ食生活の改善がほとんどなかったのでしょう
食費の1割を超す金額をおやつやドリンクなどの購入が災いしていたのかも
一人で食べるわけじゃないからと安易に買って・・・
満足と満腹を同時に満たしていた
帰宅後PCしながらおやつ、コーヒーも悪びれることなくムシャムシャ・・
小腹を満たしてから夕飯、食後のおやつ&・・・・
そして就寝前の腹筋数回
朝、食後の腹筋数回
運動らしきものはほぼなし
口ではダイエットなんて言っていたけれど
効果が出ないのは当たり前
日曜日から少しずつご飯抜きを取り入れました
毎食主食なしでは耐えられないので少しは取り入れています
今日の夕食は納豆をご飯がわりに
しばらく納豆、豆腐、こんにゃく、野菜をメインに肉、魚も少し食べつつ買い物でおやつはなるだけ買わない方向で
1週間お試しで
2週目はネットで色々調べながら
体を壊してはいけないし長く続けられるダイエット方法を考えることにします
太った原因に閉経もあるのだそうで
閉経後に必要な栄養を取り入れながら少しでもスリムになればと思っています

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