そよ風

シニア生活に向けて心機一転パッチワークキルトと猫との生活日々のつぶやき愚痴が多いかな

体のためにできること朝の体操始めました

朝から暑いです
寝室のエアコン活躍してます
でも昨日は風が少しあったのでエアコンは切って眠りました
今朝の眠りは少々浅かったです
日中も暑さは半端ないです
3連休なのでゆっくり休めます

さて本題
朝、6時25分からEテレでラジオ体操を放送しています
やっと重い腰が上がりおおむね10分体操を行いました
すでに3週間が過ぎました
3日坊主にならずホッとしています
体の変化はそんなにみられませんが気持ちに変化が
目覚ましがなくても起きられ体調がいいみたいです
夏なので起きるのが嫌じゃない時期
冬になったらどうなったらどうなるかは今はわかりません
とにかく体のためにできること始めました

夕方にもうワンセットできたらいいのですが
帰ってきたら座って終わり
そろそろ気持ちの切り替えで夕方もせめてラジオ体操第一だけでもと思っています
食事に関しても甘いもの食べたい症候群を何とか改善したく
甘いものを食べない日を設けようと
ほんとは昨日食べない日のはずが夫のアイスクリーム攻撃にあえなく


さて今日は何をしようかな

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梅雨空です 昨日は健康センター行きました

つゆ真っ只中
湿度が高く疲れが取れない
夜も少々寝苦しかったり涼しかったりと安定しません
ぐっすり爆睡できればいいのですが朝方にゃんこが2匹で格闘
しかも4時半
真夜中じゃん…
仕事はそんなに忙しいわけじゃないけれど今の時期は疲れが出やすいのでしょうか
寒いと温泉通いも苦にならないけれど
今の時期は温泉入ってからの汗がね~~~
昨日は岩盤浴と炭酸泉を目的に行きました
お風呂に入って岩盤浴お風呂を2回繰り返し
途中昼食&お昼寝
くつろぐスペースがあってゆっくりできます
女性は何でしょうか
早めに出たはずなのに道の駅に寄ったり帰りはスーパーはしごしたり妹が家に着いたのは9時近くでした
私も夜の運転で1時間半はかかりました
今度近くの岩盤浴&炭酸泉いってみっぺ
50後半でも楽しく過ごせるため仕事も頑張らなきゃって思うこの頃
働く内容は大して変わらないけれど働くことの意味が次第に変わってきています
老後が切迫するので定年後の自分たちの身の振り方もいろいろ変わるし
体のことを思うと無理ができない
疲れが大病を招くことも以前分かったので
あの時血管がバシッと切れていたらと思うとぞっとする

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ヘアカラー中

今日は温かでした
久々手の込んだ夕飯を作りましたよ
山芋の豚肉巻き、切り干し大根、もやしときゅうりの中華和え、根菜の油揚げ巻きの煮物
たまたまネットに出ていておいしそうだったので作ってみました
野菜豊富のメニューで体にいいものが作れました
私としては少し味が濃かったのが残念
夕飯を終えセルフカラーをしました
一月超えると白髪が目立ってきます
ここ数年で白髪の割合が6割強に増えました
母は60歳以上になってやっと目立つくらいだったのに
私も妹も白髪になるのが早いです
今までサイオスのグレーカラー剤を使用
もう1つ残っているのですが春に向けて少しイメチェンしちゃえと今回ロレアルのグレーカラー剤を買いました
カラー前に下地エッセンスにアフタートリートメントまでついています
値段は少し高めですがトリプルケアという言葉にくらっときて買ってしまいました
今回もアッシュカラーです
白髪がないと鏡を見るのも気が楽です

昨日まつげ用の美容液試してみました
まだ1日なので何とも言えないけれど
最近まつげが抜けてしまうの
少しでも栄養をつけて抜けるのを防がねば
ついでも眉毛にもヌリヌリ
もとから眉毛は長いんだけど抜いたところが生えてこなくって寂しい眉毛なの
少し増えてくれたらうれしいな…

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昨日の夕飯と今日の夕飯

昨日は前の日に大量に作ったけんちん汁にうどんを足し
けんちんうどんにしました
私、退社後コンビニによっておやつを買ってしまい
家につきかぶりついてしまいました
本当はパルティノがほしかったけれど1種類しかなくてあきらめて別のスウィーツを買ってしまいました
夕食前に食べけんちんも食べ昨夜は満腹でした

今日の夕飯は3日連続けんちん汁
2人分くらい残っているので夫と私の分です
今日は里芋と牛肉の煮物、雷こんにゃく、ほうれん草のお浸しをプラス
そのほか大根の似たものと春菊の胡麻和え、ごぼう料理2点
作り置きのおかずがあると食卓がにぎやかで楽しいです
凝った料理はできませんが野菜たっぷりで体にいいのかも
1週間前にあごのあたりに吹き出物ができて少し痛かったのですが常備菜で肉ものを控えたせいか治ったみたいです
年末に向けにましに寒くなっています
日曜日から吐き気がしていて胃腸の調子が悪いだけかと思ったら今日になってお腹に来ました
胃腸炎ですね
仕事も落ち着いたので明日は有給でお休みをもらいました

常備菜つくり2週目
冷蔵庫のチルド室には今週分の肉ものがまだあります
明日はお肉料理を作ります

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今日の夕飯はけんちん汁プラスで・・・ひと手間省ける常備菜

今日は風が強く雪がぱらぱら
かなり気温が下がりました
こんな寒い日は温かいけんちん汁
ごぼうもたくさんあるし・・・
大きな無加水鍋にたっぷり作りました
うどん玉も買ってあるので明日はけんちんうどんでしょうか・・
常備菜品数があるとメインの肉料理がなくても文句なし
ごぼうや大根料理は味も触感も変え同じ食材だと思わせないように
明日は里芋と牛肉で煮物を作ってみることに
前の日に作っておくと味がしみ込んでおいしいです
夏の常備菜はピクルスや漬物類が多く体が冷えてしまいますが
冬は根菜類メインの常備菜は体も温まるでしょう
さて日曜日から胃腸の調子がよくなくて今朝も少し気分が悪かった
出社をあきらめようかと思いましたが胃薬のんで落ち着いたので行きました
出勤後なぜかのどの調子が悪く風邪薬を服用
調子の悪かった原因は風邪のようです
薬のおかげでひどくならずに済みました

常備菜つくり結構手間がかかって大変だけどもう少し続けます


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