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そよ風

シニア生活に向けて心機一転パッチワークキルトと猫との生活日々のつぶやき愚痴が多いかな

今日もお休み!!( ; ロ)゚ ゚

台風の影響でお天気イマイチです
今日は夫は仕事
一人眠気と闘いつつピーシング
7、5センチなので一つのピースが小さい
何日か前からすすめてるんだけどやっと一枚
ポーチなら後3枚
バックなら~⤵️
今回は先生の作品に近い配色にしてみたした
先染めオンリーも久しぶり
只今掛け持ち作品沢山あり
完成に向けて努力のみ
!!ヽ(゚д゚ヽ)(ノ゚д゚)ノ!!


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なが~いお盆休暇中🏢🆓

夏なので暑いです
今年は日月の連休を使ってあちこちお出かけしてたのでお盆はゆっくり🐌💨💨
最近ジムトレが楽しくて連日通いつめております
こんなワクワク感久しぶりです
有酸素系ダンスに筋トレ
筋肉を感じるのがとても心地いいです
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疲れもでてきそうなので気分転換にチクチク
ミシンでキルティングはスピード増し増し\(^^)/
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後ろも気を使って歪みはあまりないようです
後ろは綺麗だけど前部は多少はみだしています
初級なので勘弁してください
ミシンでキルティングは仕立てがかっちりしてるので妹でも使いやすいと思います
後ろ側は一枚布なのでキルティングラインをどうしようか悩みます😞🌀

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ジムの成果❗

昨日はミシンでピーシングをしてました
月1キルト教室なので焦らず
っていうか長いお盆休暇🏢🆓
今年はどこも行く予定はない
行こうと計画は立ててはいたがうまくいかなかった
なので思う存分ジムに通います

土曜日のジムで測定してもらったら筋肉量500g増えました
脂肪も体重も少し落ちました‼️
筋トレ💪に筋肉を使うスタジオレッスンに励みやっと成果がでてきました
あとは食事管理です
胸肉ばかりでは味けないのでなるべくカロリーを控えた食事にしていきます
おやつも控えてますが先週は桃を沢山食べてしまいました😅
例えばコーヒーゼリーのミルクをカロリーオフにしたり食べたいもののカロリー表示を確認して極力ローカロリーで攻めていきます
日々の努力でまたしばらく頑張ります✨

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ジムに通い始めもうすぐ1年考えを改めないと…

昨年7月からジムに通いダイエットができればと続けてきました
でもでも仕事が忙しかったり
気分も低調だったりといった通い方ではダイエット効果は見られないようです
今年初めに軽量してもらったときは多少なりに筋肉量も増えていたのですが
寒さも増し増しな冬ではやはり脂肪がつきやすく
今月頭に軽量したときは体重アップに加え脂肪増量
悲しいのは筋肉量が減ったこと
トレーナーさんもがっかり
今月は仕事も早めに終われるので平日もマメに通っていました
2週間毎日通って1キロ減量したものの先週は残業で土日のみ
結局また戻ってしまいました
今週はそこまで残業をしなくてもいいのでジムに通いますが
やはり食べ物摂取が重要と考えを改め3週間野菜メインで食事を作っていました
野菜だけではダイエットにはならず
昨日からタンパク質の食材をうまく取り入れていこうと決め
食材も野菜主体から低脂肪の食材を購入
おやつもそういったものを買い込みました
豆乳きな粉も毎朝飲んでいたのですが朝から夜に変えてみます
50代後半になるとダイエットは大変
今は低脂肪に低カロリーの食材が売られているのでいろいろ試してみたいと思います

昨日の我が家の夕食メニューはカレーライス
私はご飯の代わりに麺豆腐なるものがコンビニで売られていたので試してみました
かなり水っぽいカレーになってしまいましたが腹持ちは悪くなかったです
食後低脂肪のアイス、バナナを食べました
まだ体重計には乗っていませんが昨日は増えたままでした
今朝は豆乳にヨーグルトとスムージーのポーションを混ぜたものと
コーヒー豆乳入り
米粉のパンを食べました
出社後リポビタン
ランチは今日は手抜きでロールパン2個
間の飲料はお茶,ブラックコーヒーピンクグレープフルーツ酢水割り
夕食前にバナナと低糖質クッキー
夕食はブロッコリー、トマト、鶏むねのドレッシング和え
豆腐にきゅうりと鶏むねをのせポン酢とオリーブオイルをかけて
まぐろやまかけ,蕨のお浸し、大根の漬物、ホットモット唐揚げ少々
とりあえず1週間頑張ろう




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カルミアが雨に濡れて…

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南東北も梅雨に入りました
今日はしとしとと雨が降りました
カルミアの花は雨に弱く少し傷んでしまったのもあります
自宅の庭に咲いているカルミア
駐車場の後ろ側から出入りする私は毎年カルミアの咲く時期を逃してしまっていました
というくらい最近庭仕事をさぼっています
今年は見逃すことなくみられてうれしいです

今週はジムにまじめに通っています
なぜにと…
体重1キロに体脂肪が若干増えて
悲しいのは筋肉量は200グラムも落ちたのです
最近癒し系のスタジオレッスンばかりに頼っていたからいけなかったのでしょうね
心を入れ替え筋肉量アップを目指し筋トレメインに通っています
まだ4日ほどなので体重は落ちてません😢
食事も産直に行っていろいろな野菜を買って茹でメインでいただいてます
昼食も野菜をふんだんに入れて
最近夫も弁当なので極力手作りで
チクチクのほうももう少しでバックのトップが完成しそうです
が・・・
ここからデザインなどなど試行錯誤をしながら作っていきたいと思っています

今日は夏物の洋服と夏用のサンダルを買ってきました
洋服の断捨離もしてるけどちょこちょこ買いも増えていて最近またストレスたまりまくりです
しばらくはジム通いニッ没頭できそうなのでイライラも解消しつつ
明日は別方面のショップに行って図書館で本でも借りてこようかな…
明日のジムは



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